运动地板安装工费,宁波安装运动木地板多少钱一平方

1.PVC地板优点，适用性，发展前景如何？

2.哪个牌子的足浴桶好？

3.塑胶运动地板生产厂家推荐 价格信息举例

4.求一篇关于“贪婪是最真实的贫穷,满足是最真实的财富”的演讲稿

5.运动减肥

2022杭州亚运会场馆分布图

2022杭州亚运会场馆分布图，杭州亚运会、亚残运会共有57个比赛场馆(其中两个场馆为专用亚残场馆)，分布在全省范围内，杭州亚运村也已竣工。2022杭州亚运会场馆分布图。

杭州亚运会一共有杭州赛区、宁波赛区、温州赛区、金华赛区、绍兴赛区、湖州赛区。

主场馆是杭州赛区，也是承办了很多的赛事，包括亚运会的开幕式和闭幕式。

而湖州赛区单独设置的排球的赛区，也可以看出主办方考量过该地区排球热度。

本次比赛六大赛区也是提倡了节俭、不铺张浪费的风格去举办全新的赛事。

当然还会运用到各种智能方式以及绿色环保的设计让亚运会举办的更加高效。

2022年杭州亚运会比赛项目

截止2021年9月13日，目前已经确定的项目有40个，61个分项，分别是：

共设游泳、射箭、田径、羽毛球、棒垒球、篮球、拳击、皮划艇、龙舟、智力项目、板球、自行车、马术、击剑、足球、高尔夫球、体操、手球、曲棍球、柔道、卡巴迪、现代五项、赛艇、轮滑、橄榄球、帆船、藤球、射击、攀岩、壁球、体育舞蹈、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤、武术、武道等40个大项，61个分项。16个比赛日，预计共产生482枚金牌。

16个比赛日，预计共产生482枚金牌。

杭州亚运会将于今年9月10日至25日举行。昨天(3月31日)，绍兴棒(垒)球体育文化中心、绍兴柯桥羊山攀岩基地通过赛事功能验收。至此，历时近5年建设，杭州2022年亚运会、亚残运会56个竞赛场馆全面竣工，并通过赛事功能综合验收。在56个竣工并得到赛事验收的场馆中，承办开闭幕式和田径比赛项目的杭州奥体中心体育场备受外界的关注。目前这个场馆的情况如何？

钱塘江畔“大莲花” 国家科技进步一等奖

用钢量2.8万吨 比同规模的体育场少

总台记者 高珧：杭州奥体中心体育场，远远看上去很像一朵“大莲花”，它由28片大莲花瓣和27片小莲花瓣共同组成。为了支撑这样的设计，建筑师们进行了多轮优化。经过完善，杭州奥体中心体育场的用钢量只有2.8万吨，比同规模体育场的用钢量减少三分之一。有赖于这样的设计，杭州奥体中心体育场荣获我国建筑设计领域最高奖项鲁班奖，以及国家科学技术进步一等奖。

可容纳8万多人 会在此产生48枚金牌

杭州奥体中心体育场可容纳8万多人，这里会举行开闭幕式和田径项目的比赛，预计会有45个国家超过700名运动员在这里参赛，总共会产生48枚金牌。

第一批志愿者入场踩点 训练

今天(4月1日)，经过赛事功能验收的“大莲花”迎来了第一批志愿者入场踩点、训练。操场上，志愿者们正在摆放田径赛道的道牌及助跑器。观众席上，志愿者们正在练习如何引导观众找到自己的座椅。志愿者们通过智能小程序进行导航，帮助观众精准找到座椅。

杭州奥体中心体育馆：感受“冰篮转换”的奇妙

绿色、智能、节俭、文明，可以说是贯穿了杭州亚运会56个竞赛场馆建设的方方面面。杭州奥体中心体育馆是举办亚运会篮球决赛的.场地，一起去寻找其中的“智慧亮点”↓

这片水泥地不久前刚举办过一场冰球比赛，而通过一键“冰篮转换”，冰上项目和篮球比赛可以实现无缝切换。

从水泥地到冰面再到篮球场，实现“冰篮转换”的秘密就在于预埋在场馆地下的制冰管道。需要制冰时，工作人员会在场地里安装一圈界墙，并通过制冰管道对界墙内的地面进行持续降温。

杭州“亚运三馆”运营公司赛事活动部工作人员 刘洋：(降温后)水泥地的温度已经降到了零下10摄氏度或者零下8摄氏度，水一洒上去，它就会结冰。工作人员在上面不停洒水，然后进行制冰。冰面达到比赛所要求的厚度的时候，制冰的过程就完成了。

当冰上比赛完成，现场可以在不融化冰面的前提下，快速实现“冰篮转换”。

杭州“亚运三馆”运营公司赛事活动部工作人员 刘洋：只需要把界墙拆掉，然后在已经制好的冰面上面，把保温地毯一铺，在保温地毯上面再拼接上篮球木地板，就可以把这一个冰球场地转化成为一个篮球比赛场地了，6到8小时就能够全部完成转换。

除了高效率的“冰篮转换”，工作人员还可以通过可视化运维管理平台系统，实时查看场馆各个角落的情况，了解运营状况，并随时调整。

杭州亚运会主场馆：杭州奥体博览城

奥体博览城是2022年杭州亚运会的主场馆，奥体博览城占地154.37公顷，建筑总面积达272万平方米。主体设计犹如一只“莲花碗”，其中八万座的主体育场和一万座网球决赛场通过平台相连，整个建筑看上去非常的蓬勃大气，整座场馆采用的是大量绿色低碳技术，更多的是采用自然取光，大大减少了对于人工照明的消耗，所以奥体博览城也是一项伟大的工程。

杭州亚运主会场地址名称介绍

亚运会杭州市竞赛场馆布局：设置竞赛场馆40个，分布于12个区县，总体形成“8+4+N”的布局结构。

亚残运会杭州市竞赛场馆布局：设置竞赛场馆19个，主要利用亚运会竞赛场馆。

杭州市独立训练场馆布局：设置独立训练场馆22个，主要利用萧山区、杭州钱塘新区、滨江区等高校场馆资源。

杭州市赛事保障设施布局：设置亚运村1处，位于萧山区钱江世纪城;亚运分村1处，位于淳安县界首乡。设置主媒体中心1处，位于萧山区杭州国际博览中心。

杭州亚运会、亚残运会共有57个比赛场馆(其中两个场馆为专用亚残场馆)，分布在全省范围内(主办城市杭州及5个协办城市宁波、温州、湖州、绍兴、金华)。

另外，杭州亚运村也已竣工。31个训练场馆将于5月31日前全部竣工。

作为杭州亚运会的主办城市杭州，拥有43个杭州亚运会、亚残运会比赛场馆。既有大家熟知的大、小莲花(杭州奥体中心体育场、杭州奥体中心网球中心)，也有万众期待的黄龙体育中心、拱墅运河体育公园等。

另外，还有浙江塘栖盲人门球基地和杭州文汇学校草地掷球场两个单独的亚残运会比赛场馆。目前，38个场馆已经通过竣工验收。

PVC地板优点，适用性，发展前景如何？

舞蹈地板是舞者专用地板或叫舞蹈地胶又称塑胶通常叫pvc也叫舞者地板

舞者专业舞蹈地板是一种软质的聚氯乙烯，它根据舞蹈的特性，专业制定而成，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。

现在的幼儿园、小学、中学、高中、大学、少年营、舞蹈艺校等一般都有自己的舞蹈教室场地，而且都是舞者专用塑胶的。

许多企业和客户不知道，明明市场上有许多木地板用户。木地板在生活环境中很受欢迎，有其自身的优势，但为什么不受到舞蹈教室的欢迎呢？木地板和舞蹈地板舞者地板有什么区别？为什么舞蹈教室选择塑胶地板作为舞蹈地板舞者地板？

1.木地板太硬，无法保证舞者他们的运动健康。木地板在运动过程中会产生局部震颤，这是木地板的冲击变形范围。震颤范围越大，越有可能在舞蹈中导致腿和脚骨折。与木地板的硬度相比，专业舞蹈地板舞者地板具有适当的弹性硬度。这是因为舞蹈地板舞者专业地胶是由高质量的聚氯乙烯树脂制成的。在生产过程中，“人体工程学”作为一种设计理念，一定程度上为舞者在运动过程中提供了很好的支持，舞者专用地胶保护了舞者的健康。

2.从防滑的角度来看，木地板太滑了，对舞者造成运动伤害。舞蹈演员在训练或表演时穿着舞鞋。舞鞋的鞋底一般光滑柔软，同一块木地板的表面光滑。如果舞者在木地板上做一些大动作，他们很容易滑倒并造成严重后果，如骨折。在严重的情况下，他们可能终止他们的舞蹈生涯。舞者专用舞蹈地板与木地板相比，重量轻、防滑、湿润、不涩。在为舞者提供舒适的脚感的同时，舞者地胶它也能防止舞者滑倒。

3.木地板安装中的接缝较多，对美观和使用有很大影响。不难想象，一旦木地板的接缝翘曲，就会给舞者的舞蹈带来隐患。与木地板相比，舞者专用舞蹈地胶舞者地板更合适。在制作中，舞蹈的大宽度可以是2米。同时，严格的施工和精湛的无缝拼接技术，使舞者专用舞蹈地板舞者专业地板焕然一新，一些不必要的隐患，极为美观。另外，与木地板相比，舞者专业舞蹈地胶具有根据场地条件随心组合的优点。

这些问题需要具体分析。

如果是一种长期、经常性的问题，最好的办法是舞台铺一层舞者专用舞蹈地胶，就是舞者专业地胶，选择适当的硬度和光滑度，效果最好，当然费用也不菲。

如果是偶然一次性的，要看具体情况给予临时性处理。比如，如果因为地板打过蜡了，太滑，就用热水反复拖搽地板，减轻地面滑度；用练功鞋踩一踩湿的毛巾等，也可以在一段时间里减轻滑度。

北京市，上海市，天津市，重庆市，

吉林，长春市，辽宁，沈阳市、江苏，南京市、连云港市、徐州市、宿迁市、淮安市、盐城市、泰州市、扬州市、镇江市、南通市、常州市、无锡市、苏州市，浙江，杭州市、湖州市、嘉兴市、绍兴市、舟山市、宁波市、金华市、衢州市、台州市、丽水市、温州市，安徽，合肥市、淮北市、亳州市、宿州市、蚌埠市、阜阳市、淮南市、滁州市、六安市、马鞍山市、芜湖市、宣城市、铜陵市、池州市、安庆市、黄山市，福建，福州市、宁德市、南平市、三明市、莆田市、龙岩市、泉州市、漳州市、厦门市，河北、石家庄市、张家口市、承德市、唐山市、秦皇岛市zhi、廊坊市、保定市、沧州市、衡水市、邢台市、邯郸市，山西、太原市、大同市、朔州市、忻州市、阳泉市、晋中市、吕梁市、长治市、临汾市、晋城市、运城市，内蒙古、呼和浩特市、包头市、黑龙江，哈尔滨市、江西，南昌市、九江市、景德镇市、上饶市、鹰潭市、抚州市、新余市、宜春市、萍乡市、吉安市、赣州市，山东，济南市、德州市、滨州市、东营市、烟台市、威海市、淄博市、潍坊市、聊城市、泰安市、莱芜市、青岛市、日照市、济宁市、菏泽市、临沂市、枣庄市，河南，郑州市、湖北，武汉市、湖南，长沙市、岳阳市、广东，广州市、韶关市、梅州市、广西，南宁市、桂林市、海南，海口市、三亚市、四川，成都市、海南，海口市、三亚市、四川，成都市、贵州，贵阳市、云南，昆明市、西藏，拉萨市、陕西，西安市、甘肃，兰州市、青海，西宁市、宁夏，银川市、新疆，乌鲁木齐市

灵魂舞者 专业舞蹈地胶-舞者地板

舞者专用舞蹈地板-舞者地胶

以上信息由:上海沪美舞蹈地板提供

复制信息由:跳出舞者人生

最后补充:要是满意的话，给个赞！感谢！

哪个牌子的足浴桶好？

什么是pvc地板 PVC地板[1]（又叫塑料地板、塑胶地板）是目前世界建材行业中最新颖的高科技铺地材料。现已在国外装饰工程中普遍采用。对于羽毛球、网球、篮球、乒乓球等体育场馆设施来说，良好的地板能防止受伤，足感舒适。PVC地板是一种合成的地板，有片材和卷材之分，现在医院的病房和手术室所用的是卷材，象超市，商场，幼儿园有的是片材，它主要是软性的，防滑，耐磨性比较好。 PVC地板与各种地板比较： PVC对亚麻油： 亚麻油 组成：氧化亚麻子油，软木和木粉的混合物，层压到黄麻背衬之上。还有 … . 加入别的非自然化学品。耐刻痕,亚麻油上硬下软。这就是为什么厚的亚麻油耐刻痕性能较差。尺寸稳定性亚麻油的尺寸稳定性很差。因此，必须使用很强的胶水。亚麻油不如 PVC 稳定 . 亚麻油需要在自然光下养护 .结果是 : 样品和实物会有差别、发黄、 亚麻油对于维护产品（ pH > 7 ） 的抵抗力很差 . 亚麻油需重新磨光，打蜡、必须使用特殊产品。在所有的情况，无添料的 PVC 地面优于亚麻油 . 亚麻油比 PVC 产品坚硬的多。 但是，长期以后这个特点变得很不方便，因为亚麻油不稳定而且夸张地反映出不完美地面 . 因为表面多孔 , 所以所有的污点必须被迅速挪走，否则表面会留下难以去处的印迹而不得不重新磨光和打蜡 .原始亚麻油防磨损性良好 . 但是它必须被磨光和打蜡否则会变脏 . 因为它不是热塑材料，所以不能循环使用 .烫过的痕迹可被轻易磨掉 . 但… 对于磨掉深入的烫痕，透心 PVC 地面要比亚麻油容易得多 . 安装亚麻油是非常困难的，亚麻油会断裂，如果室内温度过低 . 由于 : 它的吸收本性 , 它的尺寸不稳定性 , 所以，产品必须用强力胶水被快速安装 . 在亚麻油干燥的过程中 , 被横杆架在 15 米长的干燥炉中干燥 . 这些横杆留下的浅色的印迹是不可能在以后的工艺中除去的 。 一天中 , 一个安装小组可 以铺设80 到 100 m 2 PVC或 60 m 2 亚麻油， 亚麻油对温度不敏感 , 不可以用同材质的焊条来进行焊接 ， 所以不是焊接而是 “ 接缝 ”． 因为 “ 接缝 ”， 所以亚麻油不能分为 E3 防水类 . 亚麻油不适用于潮湿的房间或是有洁净要求的区域 . 因为生产方法 装饰性受限 . 亚麻油散发出强烈的气味，滞留在安装的房间中。具体资料可以看宁波绿可木业板材有限公司。 PVC对橡胶： 橡胶的缺陷 产品范围狭小，比起 PVC. 气味强烈 . 隔声性能差 . 维护困难 ．金属化处理难以附着在表面 . 橡胶会脱落。如果橡胶没有被金属化，会变软而且对摩擦敏感 . 没有被金属化的橡胶易使人滑倒 . 安装困难 : 过重造成安装费力。会出现气泡如果安装方法不正确 ( 因为橡胶不是加固材料 ). 要求完美的自流平基层否则橡胶会夸大基层的缺陷。用胶棒而非焊接 . 糟糕的抗摩擦性 ( 根据 Taber abrasion 测试 ). 生产中消耗大量能源 ( 硫化所需热量，稳定产品所需能量 )。 PVC对纺织物： 纺织物的缺陷 纺织物会变色 . 移走地毯会影响房间的总体效果 . 卫生问题 ( 敏感症 , &hellip. 难于维护 ）。 PVC对瓷砖： 瓷砖的缺陷 PVC: 售价和安装费低廉，对于集体性的住房很重要 ( 预算紧张 ). 安装比 PVC 困难 . 安装后很难挪走磁砖相对于 , 特别是在集体公寓的厨房和卫生间 。 PVC对树脂： 树脂的缺陷 太薄(2mm 厚 ) ，薄 = 开裂的风险 . 现场制作 , 主要缺点有 : 不规则 , 混合问题 , 不利的现场条件 , … 这些都会对地面的质量产生负面影响 . 有很多不成功项目给了树脂一个不好的形象 . 树脂的面层只有 0.15 mm 厚， 所以它很容易被去掉。同时过多的添料使地面容易在摩擦后颜色变浅 . 安装问题 : 基层必须完美 ( 无油脂 , 无灰尘 , 清洗和平整 ) 并且不得有湿气否则地面会迅速开裂 . 别的安装问题 : 一旦出错无法修改 . 维护困难 ( 水干后留下印迹或圈痕在素色材料上 ). 装饰性不如 PVC: 颜色有限 ( 主要是单色 ) 和三色混合 ( 许多添料 ). 现在市场上主要是单色 . 然而 , 由于将颗粒撒在地面上，最终效果经常令人失望。 PVC对木地板和碾压地面： 碾压地面的缺陷 限于U3 级别 . 医院中的接缝问题 (E1): 不适用于潮湿环境 . 薄的耐磨层 : 0.15 mm 厚在 U3 类 ( 产品成分 : 耐磨层 0.15 mm 厚 + 印刷层 + 纤维条 ). 低抵抗力对刮擦 . 地板条边际的缺陷 : 地板条边际的磨损恶化了地面的外观 . 行走回声 : 扩大了噪声 ( 回声 ). 行走不舒适。 木地板的缺陷 木地板不是 PVC 真正的竞争者因为木地板不能铺设在潮湿的房间 . 它是贵族产品 ( 豪华的工商业用地面 ), 高昂的价格和不菲的维护费用 ( 磨光和清漆 ). 市面上还有 “ 假木地板 ” 由高级真木表层和抵挡木材组成 ( 松木 ,&hellip. 缺点是只能刷一遍清漆因为面层不能承受多次打磨 . PVC地板适合家庭装修，特别在国外PVC地板是家庭装修主要的地面材料，因为PVC地板有良好的特性： 1、质量轻，轻型建材，能大幅度减轻楼层承重。 2、绿色环保，无毒无害，无放射性污染，属绿色环保产品，可资源回收利用。 3、耐磨，高分子耐磨层使用寿命长。 4、防滑，PVC材质，止滑性强，遇水发涩，可解除老人，儿童的后顾之忧。 5、花色新颖，多种花色可供选择，色彩绚丽，自然逼真，任意拼组花色造型，突出个性色彩。 6、吸音降噪，特殊材质，不但不产生噪音，而且还消除杂音，达到静音效果。 7、安全性高，绝缘，阻燃，耐腐蚀，耐酸碱，5%醋酸。5%氢氯酸，表面无异状。离开火焰五秒能自熄。 8、防潮，遇水不变形。 9、脚感舒适，有弹性。 10、抗冲击力，有韧性使用期长。 11、施工方便快捷，缩短工期。 为什么国内家庭选择PVC地板的很少？具原因： 1、人们对PVC地板的特性了解不够，误认为PVC地板是普通的地板革，耐磨性差，不环 2、PVC地板施工工艺没有普及，必须要专业施工人员才能施工，因而影响了PVC地板进入家庭的推广； 3、PVC地板销售进入家庭的经营成本太高，销售商只重视商业地板的销售，不愿重视家庭PVC地板的推广； 4、建材市场销售的PVC地板大部分都是低价位的，因而影响了人们对PVC地板的认识，造成人们对PVC地板的误解； 5、中国老百姓的家庭装修理念、生活方式和经济承受问题也是影响PVC地板进入家庭的一个主要因素。 我们相信不久的将来，中国人正确认识PVC地板的特性后，会有很多人选择PVC地板作为家庭地面装修的主要材料的。做到这点还需要广大的PVC地板销售商的共同努力宣传。 pvc运动地板概述（PVC floor for motion） PVC运动地板 1、pvc运动地板是由PVC耐磨层、玻璃纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 2、100%纯PVC耐磨层，经防老化和紧固技术处理，耐磨耐压，使用寿命可达15年。 ⒊ 玻璃纤维加强层起到稳定场地尺寸、延长使用寿命的作用，使地板永不收缩，性能更加稳定，使运动员发挥出更好的水平。 ⒋ 封闭式PVC发泡缓冲层材料如气垫式构造，提供绝对的安全性、回弹性和标准的吸振性，吸振率达到30%—50%。 ⒌ PVC发泡缓冲层底面采用“菱形”状纹路处理，合理的重量能在场地铺开时将里面的空气排出，形成真空，更加具有附着力，在运动时更具有稳定性。 6、舒适性佳 PVC耐磨表层的摩擦系数及特殊的工艺设计，令鞋底时刻紧贴地面，防滑且能随心所欲传递强劲的动力。 7、场地表层经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护运动员的眼睛，不易产生疲劳。 8、人性化的设计组合，与众不同的场地色感。防滑、消震为健康运动带来可靠保障，为专业运动员、普通健身民众提供极好的运动缓冲保护，可最大限度地减少运动员的损伤。 9、运动特征及佳地板表面的类人体工程学不规则圆形纹理弧边设计，使滑动系数为最佳值，使运动员有更佳的活动能力，为起动、蹬跳、滑步、制动等等各种专业剧烈技术动作提供极具爆炸力的弹性动力结构。 10、绿色环保igg运动地板具有高新技术抗菌功能，具有无毒、无味、绿色环保、防水、防滑、防霉菌等特性，使您的活动空间更加安全、健康。 11、 PVC弹性地板材料是国际正式的包括篮球在内的所有球类运动场地的最佳选择。只有PVC运动地板才可能被用来铺设国际公认的羽毛球、乒乓球、排球、手球等的比赛场地。 济南维斯顿建材公司是一家专业代理国内外各种新型地面材料、辅料、工具以及其他新型装饰装潢材料的供应商。 公司自成立来一直在地材行业中努力探索寻找着适合国内各种环境中的地面材料来满足广大用户单位的需求。曾代理国内外各种木地板，地毯等地材，现根据市场的需求，公司以前沿性地面材料—“新一代PVC塑胶地板”为主要业务并根据客户的要求提供超值的服务，通过产品的销售及完美的服务为用户创造增值空间。 在公司的不懈努力下，公司已成为目前山东市场主流的PVC地板材料供应商并成为韩国LG、法国洁福、得嘉、保丽、安舒的专业代理商。同时，为配合材料的运用学习引进了先进的的施工工艺。我公司的施工人员是经过严格选拔挑选，并受到全面、专业化培训，具有丰富的施工经验及精湛的施工技术。 我们会为您提供一流的精选品牌和服务，以优质、环保的材料，快捷、专业的施工及卓越周到的服务为您的地面打造美观实用的新面貌。 路氏商贸有限公司在提升用户价值过程中也提升了企业的自我价值，选择路氏商贸让我们实现价值共赢！ 打造民族品牌，创造世界品质！ 济南市华龙路25号三翔商务大厦505室 电话：0531-55585137 0531-55507727 传真：55585138 联系人曲：13287706196

塑胶运动地板生产厂家推荐 价格信息举例

足善堂、木风家居、西蜀、长吉图、绿想。

1、足善堂

足善堂的泡脚桶向来都是品质的象征，所有的原料都是选取100%的香柏实木，再结合它30多道的制造工序，充分的呈现出了它的匠人精神。而且木桶还将高科技的热镀锌桶箍添加到其中，既能很好的保持水的温度，还能有效的对其进行加固。

2、木风家居

在中国十大泡脚木桶品牌中，木风家居的这款产品绝对是送人的首选产品，它无论是从外观还是产品本身的品质，都是做到了极致。木桶中所选取的原料都是来自天然的实木，再加上加热恒温的装置，能够更加轻松的达到养生的效果。

3、西蜀

西蜀的这款泡脚木桶，是将中国古时候的制作工艺与现代科技进行了完美的融合，采取了天然橡木的材料，避免因为化学物质而给身体带来伤害。再加上它手工制作的方式，能够更好的提高产品的稳定性，延长它的使用寿命。

4、长吉图

长吉图的泡脚桶将现代的科技完美的融入到了其中，利用水电分离的技术，是木桶能够更好的维持它的温度，提供一个舒适的养生环境。而且它封闭式的桶盖能够提升保温的时间，让木桶能够更加的耐用。

5、绿想

绿想的木桶是将按摩与泡脚两者相结合，将独特的TPR足底按摩添加到产品中，能够在泡脚的同时享受到足底按摩的效果。而且木桶本身所选取的材料就是香柏实木，有着非常好的保温效果。

选购技巧：

1、杉木：耐潮湿环境，材质较轻，防腐能力非常强，常用于家居制造，本身具备良好的药用价值。因此更多被用于制造脸盆、澡盆、脚盆等。杉木的最大价值不在于其外在，而在于它独特的药用价值。

2、柏木：生长于年均温17度左右的地带，密度大质感好，防腐能力一般，多用于大型家居装潢。因其特点，柏木更多用于大件家居，如茶几、柜子、装饰板材等，经加工后的柏木更具有光泽和质感，显示其高贵，但药用价值一般。

3、橡木：可以说在这三者中综合居第一，具备杉木的防腐性，也具备柏木的质感，有其独特的韧性，质地缜密强度大。国内的优质橡木板材较少，需从国外进口。不易吸水。故常用于储藏红酒。

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塑胶运动地板，在很多体育场馆或者是一些教育建筑中扮演着关键的角色，比如一些室内体育场或者室内篮球场，室内羽毛球场等等，我们会就会发现地板材料并不是常见的瓷砖或者木地板，而是这种塑胶地板，它们不仅性能稳定，绿色环保，而且较好的弹性也使得运动员在运动过程中如果摔伤，不会导致太严重的问题，那么下文为大家推荐的就是关于塑胶运动地板多方面的购置信息了。

　　一、塑胶运动地板价格

1、惠州塑胶运动地板厂家/专业生产绿

公司名称：惠州市浩泽建筑装饰工程有限公司

起订价：?￥35?/平方米

2、华宇塑胶地板?塑胶运动地板厂家

公司名称：陕西凌风体育设施有限公司

起订价：?￥23?/平方米

3、蓝间幼儿园pvc地胶垫，塑胶运动地板

公司名称：石家庄蓝间塑胶地板有限公司

起订价：?￥40?/平方米

以上价格仅供参考

　　二、塑胶运动地板生产厂家推荐

1、宁波迪卡装饰材料有限公司坐落于中国浙江省宁波市,欢迎惠顾!?宁波迪卡装饰材料有限公司?经销批发的PVC塑胶地板、橡胶地板、塑胶跑道、幼儿园EPDM场地、防静电地板、硅PU球场、运动地板、地胶板、人造草坪、高强度水泥自流坪畅销消费者市场，在消费者当中享有较高的地位，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。

2、惠州市浩泽建筑装饰工程有限公司广州分公司是一家集研发、生产、销售、设计、施工于一体的专业化高新技术企业。专业从事环氧地坪漆、防尘地坪漆、防腐地坪漆、防静电地坪漆、防滑地坪漆、自流平地坪漆、工业地坪漆、耐磨地坪漆、水性地坪漆、弹性地坪漆、丙烯酸地坪漆、耐高温地坪漆、耐重载地坪漆、运动场地坪漆、停车场地坪漆、无尘墙面漆、混凝土密封固化剂、金钢砂硬化耐磨地坪、PVC塑胶地板、PVC防静电地板、运动场PVC塑胶地板、PU球场跑道、全钢防静电地板的制造与施工服务。

3、上海欣运塑胶制品有限公司是一家专业塑胶制品生产的民营企业。是集模具开发，注塑加工、塑胶制品于一体的塑料配套产品解决方案提供商。位于上海市松江区的西南面，与G60(原A8沪杭高速)G1501(原A30同三高速)相邻;交通便利，物流条件优越。公司自建厂房占地面积六千平方米，拥有注塑机三十余台，机型均为行内领先品牌，其中最大机型注塑为10000克。

在一些室内的体育场馆，常见的包括室内篮球场或者是室内羽毛球场，我们就会发现塑胶运动地板的身影，它们相对于传统的地板材料而言，一方面绿色环保，另外一方面性能稳定，能够在一定程度上起到保护运动员的效果，除此之外，还可以发现市面上的塑胶运动地板还可以提供很多的方案选择，包括各种各样颜色和尺寸标准方面的购置建议就是能够帮助我们达到令人满意效果的关键因素。

运动减肥

自己改改吧，我觉得说得非常好。

“贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富”

今天我要讲的主题叫做《多数人死于贪婪》，第一个话题就是奢侈品。一说起奢侈品，很多人都要瞪眼，为什么要瞪眼？就是因为它太贵了。我昨天去了一趟国贸，随便看了几眼，随手记下了一点东西，在这里给大家念一念：一条裙子，12800；一双皮鞋，9000；一个这么大的包，一万二；一双袜子560。有时候我比较纳闷，你说一个人为什么要穿560的袜子？560的袜子跟穿五块钱的有什么区别？穿在脚上能多长出一个脚趾头来？如果说裙子啊，鞋啊，如果脸皮够厚，还可以说它有点智力因素，说是设计师设计出来的，说它美，说它新颖，说它清新感人什么的，可袜子这东西，据我所知，从西非的黑人，到北美的印地安人，穿的都是一个款式，这么一个筒，这么一个跟，绞上两个窟窿就算是花活儿了，没听说袜子还有开叉或者钉一排铜扣的。可你凭什么卖这么贵？560块钱，买大米可以买半吨，买豆腐可以买一车，穿上又不会长出个六指儿来，你说你卖这么贵，道理何在？

当然，这只是奢侈品中最小的。比它贵的比比皆是。看过《伊甸樱桃》这本书的朋友都知道，我在书里列举了很多奢侈品，一辆宾利汽车，1188万，一块百达翡丽手表，9000万，一条卡地亚蛇形珠宝项链，6700万。比较变态的是2000年美国一个叫温斯顿的设计师设计的一条内裤，上面镶满了珠宝钻石，价值1500万美元，合人民币一亿两千万。更变态的是前希腊船王那艘游艇，这游艇叫克里斯蒂娜号，这游艇上有个酒吧，酒吧里的高脚凳，你们猜蒙的是什么皮？是鲸鱼的的包皮，据说摸上去跟融化了的黄油一样软。说实话，每次我想起这东西来，总会觉得匪夷所思，我们知道，凳子是拿来坐的，用屁股坐，中间还要隔着牛仔裤、老棉裤什么的，高尚人士穿得都薄，就算是块丝绸好了，你说你要那么软有必要么？难道说这有钱人都是特异生物，用脸坐凳子？

还有就是那件夹克，给狗穿的夹克，我在上海久光百货亲眼所见，就这么大，布的，售价2995。2995。书里那段话是真的，我去柜台上打听的时候，我装着要买的样子，促销**说：先生啊，你要买至少应该买四件，你的狗狗总得换洗啊。四件是多少钱？一万二。当时我心里确实很不是滋味，中国有句骂人话，叫“猪狗不如”，现在我站在这里，猪不敢说，狗是肯定不如了。

这里要插两个小故事，一个是我亲身经历的，一个是从书上看来的。亲身经历的是在重庆，一个老年棒棒，就是帮人扛东西、搬行李的民工，那天我们两个人，在解放碑逛街，他就一直跟着，腿一瘸一瘸的，大概是想等我们买了东西后帮我们搬吧，不过我们一直没买。等天差不多黑了，他终于开口了，叫我老板，说老板，你给我点钱好不好？不要多，一角钱就行。我问他怎么了，他说他昨天搬货把腿砸了，今天转了一天，一个生意也没找到，腿疼的厉害，所以跟我们要一毛钱，因为有了这一毛钱，他就可以买包止痛粉吃了。

第二个故事是听一个朋友说的，也写在这本书里，只不过跟事实稍有出入。说的是北方某城市一个下岗女工，离婚了，一个人带着七岁的女儿过活，六一儿童节前，她女儿问她：妈妈，你给我十块钱好不好？她也没钱，说不好。女儿又问，那你给我五块钱好不好？她还是说不好。女儿继续问，那你给我两块钱好不好，别的小朋友都过儿童节，我也想过个儿童节。她掏遍了全身的口袋，也没找出两块钱来，一急之下，给了小姑娘一巴掌，小姑娘哭着跑了，这个下岗女工啊，晚上一个人左思右想，越想越觉得没有活路，当天就跳楼了。

很不是滋味，是不是？可这就是我们的世界，一个真实得不能再真实的世界。我们今天坐在这里的，大多都是普通人，站在中间，在我们左边，是1188万的车，9000万的表，一亿两千万的内裤，还有一条穿三千块夹克的狗，在我们右边，是那个可怜的老民工，和那个可怜的小姑娘，她因为两块钱而失去了她唯一的亲人。这就是我们的世界，一个真实得不能再真实的世界。

而问题在于：为什么这世界上为有这样的东西，这样的事？这边的一双鞋，大过那边的一条命，这边的一夜之轻，大过那边一生的所有？我们常常说，这是个文明的世界，而这么文明世界里，为什么还会有这么疯狂和荒谬的东西？1188万的车，9000万的手表，一亿多的内裤，这些动辄百万、千万、亿万的东西，为什么人们叫它时尚，叫它尊贵，甚至叫它高尚，而不叫它疯狂，不叫它罪恶？

所有的浪费都是时间的浪费，同样，所有的奢侈也都是时间的奢侈。所以在《伊甸樱桃》这本书里，我把这些奢侈品全都换算成时间。辣妹维多利亚买给贝克汉姆的那瓶香水，价值三万英镑，合人民币40万，如果用于缴水费，可以供一个三口之家用300年。俄罗斯总统普京手上那块表，这次不是水了，是油，换成食用油可以让一个三口之家用870年。一件阿玛尼T恤衫，43%的棉，57%的混纺材料，听起来普普通通，但换成铅笔，足够让一个孩子用1000年。那辆汽车，价值4800年，那条著名的变态内裤，价值48000年，六个中国农民从河姆渡时期开始干，一直干到2005年11月16日，也就是今天，也买不下来。

是的，我要说的就是那两个字：折寿。不过折的不是他们自己的寿，而是我们所有人的。时间就要停止了，这个我后面会说到。那么接下来的一个话题就是：贪婪。

我很想把这两个字写在帝国大厦的楼上，写在天安门广场的中央，写在一切宫殿，一切庙宇和教堂的墙上，用鲜红的人血来写，贪婪！哪怕是用我自己的血。当然不能太多，400CC吧，我身体好。

法国大革命时期，有个罗兰夫人，在上绞刑架之前，说了一句著名的话：自由啊，多少罪恶以你名而行！那么现在我们也可以说：贪婪啊，多少美德以你名而行！

在我们人类的价值标准中，贪婪从来都不被指责。英国大哲学家罗素，讲过这样的话，推动世界运转的动力有几种：占有欲，权力欲，创造欲，其中占有欲，也就是贪婪，排在第一位。而亚当斯密说得更加彻底：推动这世界运转的并不是爱，（在这个时代，我每次提到爱这个字，总是感觉很绝望），而是金钱，所以贪婪本质上是一种善。我们都知道，亚当斯密是现代经济学的奠基人，他的《国富论》至今都影响着几乎所有的经济学家。厉以宁啊，吴敬琏啊，张五常啊，包括格林斯潘，没人敢承认自己没读过亚当斯密。我们甚至可以说这是亚当斯密的世界。

亚当斯密的世界，也就是说，一个没有爱，只有金钱的世界，一个以贪婪为至善的世界，一个被抢劫者统治的世界。我们现在是在书店里，一会儿你可以走出去看看，那些励志书、经济学、伦理学的书，几乎每一本都是在鼓吹贪婪的。每一页的字里行间都隐藏着几个大字，血淋淋的几个大字：多捞、多拿、多抢！我们都知道，这是有代价的，代价是一部分人的赤贫，一部分人的苦难，一部分人的死亡，代价就是那个可怜的老棒棒，在路边向人乞计一毛钱，好去买包止痛粉吃，代价就是那个可怜的小姑娘：妈妈你给我两块钱好吗？别的小朋友都过儿童节，我也想过一个儿童节。

这就是人类文明的元动力，贪婪。是的，没有贪婪就不会有罗马。可是让我们看看贪婪，也就是光辉灿烂的人类文明背后有些什么。公元1498年，达伽马越过好望角，开创了人类历史的新纪元。这个我们在世界历史上学过，人们赞美他伟大的冒险，赞美他勇于探索的可贵精神，差不多就快赶上三个代表了。当然，三个代表是真的好，跟达伽马不一样。这次伟大的冒险同时带来了两个后果，第一个就是梅毒，15世纪的梅病跟我们平常在电线杆上看见的不同，它在当时是不治之症，达伽马把它带到加尔各答，这个东西没有腿自己就会跑，十几年之后就传到了中国和日本，后来还传到了俄罗斯，一位著名的革命领袖就死于这个。而在加尔各答，最粗略的估计，梅毒至少也杀死了上万人。按照德国哲学家叔本华的说法，梅毒与西方文明密不可分，他本人就是死于这东西。所以我们可以苦笑着说：其实在德先生和赛先生到来之前，梅毒先生就已经告诉我们，什么叫作西方文明了。1919年五四运动之后，中国的文人学者经常争论一个问题：要不要全盘西化？对此我有个认识：梅毒也是西化的内容之一，要想全盘西化，最好先去尝尝梅毒。

达伽马们带来的第二个东西你们都知道，就是股票。大航海时代的那些冒险家，出一趟海就能带回来无数的黄金和象牙，还有美丽的女奴。收益风厚，但风险也是巨大，起阵风，船一翻，立马赔个底儿掉，那时候的欧洲人特别迷信，说是教堂里的圣香油用于祈祷，就能平息风暴，这东西听着很神奇，到底靠不住，所以就开始搞股票。现代企业机制就是这么来的，我相信在座各位大多都是公司里的干活，以后你们提起“公司”这个词的时候，说“某某公司好靓咯”的时候，不妨想想达伽马，想想他的功绩，还有他的梅毒。这也说明，即使是人类历史上最伟大的创举，也都不是出于善意，他们都是为了捞钱。

还有一个是更伟大的，哥伦布发现新大陆。这个哥伦布，是个十足的财迷，十足的官迷，十足的市侩。学问一点没有，侃价十分在行。他有个说法，叫黄金能使人的灵魂升入天堂。所以他到美洲去，也不是什么“为了拓展人类的生存空间”，而是找金子去了。在他发现美洲之前，新大陆大概有三千万印地安人。我们都知道玛雅文明、印加文明、阿兹特克文明，这是著名的美洲三大文明，非常了不起的文明。他是在1492年登陆美洲的，到16世纪末，也就是说，在不到一百年的时间里，原来的三千万人印地安人，还剩下多少？一百万。相当于第二次大战死亡人数的60%。可大家知道，二战用的可是坦克大炮啊。殖民者手里可全是西瓜刀。那么他们用什么？天花。他们把天花病人的毯子交给印地安人，然后瘟疫流行，一个村子、一个村子地死过去，一座城市、一座城市地死过去，一个国家、一个国家地死过去，三大文明彻底摧毁，2900万人死个干净。在牙买加及其他几个中南美洲岛屿，自从殖民者圣多明各登陆以来，短短几十年间，人口从100万直减到多少？500人。我提醒大家注意这位殖民者的名字，他叫圣。多明各，神圣的圣，圣人的圣。杀了一百万人的圣人。另一位殖民者柯特斯这么描述当时的状况：如果你不用靴子踩红人（也就是印地安人）尸体，你就没法走路。遍地尸体的景象，你能想象吗？

还需要讲更多的吗？讲讲黑奴？没有罪恶的黑奴贸易，这世界会减少一半的繁华，这话是我说的，我向大家保证它百分之百的正确。不要以为黑奴贸易已经成为历史，以后不会再有了。我手里的一份资料显示，直到2001年，还有一艘挂尼日利亚国旗的机帆船，名字叫埃蒂尔罗号，被指控在加蓬和贝宁之间的海域，将250名儿童扔进大海。原因据说只有一个：货物数量超出订单要求。这250名儿童，最大的17岁，最小的只有3岁。这就是有着非凡文明的21世纪。

在我看来，人类历史中除了作为艺术和科学发现的那部分，其它的都是和抢劫，但在人类的书上，它们都被称作伟大的文明。所以我才写了这样一句话：什么叫伟大？伟大的本意就是，杀得越多就越伟大，比如说伟大的成吉思汗，伟大的斯大林格勒战役，伟大的……这也验证了罗斯坦的名言：杀一个人，你是凶手。杀上几百万人，你就成了征服者。伟大的征服者。这样的征服者在人类历史上足有一萝筐，征服者诺曼，这是英国人的祖宗，征服者摩诃末，征服者成吉思汗，还有征服者科特斯，就是我们刚才讲的用靴子踩红人尸体的那位，他在墨西哥战功赫赫，在不到十年的时间里，一共杀掉了大约1850万人。

为什么？当然是为了金子。每一块金子后面，都挂着重重叠叠的、一眼望不到边的人头。

再回头想想亚当斯密的那句话：推动这世界运转的不是爱，而是金钱。你会一定同意。至于他接下来的结论：贪婪是一种善。就看你怎么想了。我刚才说过，贪婪建造了罗马。不仅如此，贪婪还铺平了道路，盖起了高楼，发明了汽车、飞机、空调、电视、大炮、坦克、贫铀弹……，这世上一切的繁华，都与人类的贪婪有关。因为人类总是想过更好的、更舒适的、更便捷的生活，所以这世界就越来越繁华。

所以贪婪好啊。如果人不贪婪，那么夏天你就得热着，冬天你就得冻着。可事实上，如果没有这么多冷气暖风，地球上的夏天也不会这么热。这个夏天过去不久，相信大家记忆犹新，“桑拿天”感觉怎么样？这个可不能怪西班牙和葡萄牙人，那是我们自己搞出来的。

现在电视上净放些清宫戏。乾隆啊，康西啊，谁谁谁的，乾隆皇帝特别喜欢去宁波，大概是为了吃海鲜吧，每吃一次他就得走上几个月，舟车劳顿，一路颠簸，洗个热水澡都困难。文成公主进藏，从西安出发，整整走了三年，现在怎么样？我前几天从拉萨到北京，只飞了两个多小时，中间喝了一杯咖啡，吃了一份米饭，还睡了一小觉，惬意得不行。

所以说，贪婪好啊。可事实上，文成公主三年所消耗的能量，所污染的环境，也没有我这两个小时多。这是真的，你想想就知道，那么大一个飞机，那么大一个铁家伙，在天上飞那么久，得消耗多少燃料？还有那些平台车啊，登机桥啊，得费多少人力物力？

所以我说，作为一个现代人，我们都是无比快活的，在物质上，我们比过去任何一个帝王都快活得多。当然了，有的朋友喜欢抬杠，说皇帝有三宫六院七十二嫔妃，后宫三千佳丽呢，啧啧，我可没有，怎么会比他快活？这个问题嘛，我想你应该回家问你老婆，看看她怎么说。没有老婆的问你女朋友，连女朋友都没有的，我看就算了吧，连个女朋友都没混上，别问东问西的了。

快活的现代生活，我们睡席梦思，坐弹簧椅，夏天吹冷风，冬天开暖气，出门有飞机汽车，进门有电视冰箱，多么快活。而我要说的就是这个：快活也就是快死。活得越快，死得就越快。这句话本身就构成一个真理。

这就是我们今天要谈的第三个命题：贪婪毁灭人类。有时候我想啊，如果真有上帝，那么上帝一定是觉得这世界太美好，所以才造出了人。而自从有了人，这世界就一天比一天差劲。我敢断定，人类活不过公元3000年。《圣经》有句话，说这世界已经败坏了，有血气的全陷入罪恶之中。然后他就发了一场大洪水，把所有活物全淹死了，唯独剩了一个诺亚。我是不信基督的，但我对这世界的看法和圣经基本类似，这世界确实已经败坏了，从这里开始，从我们的心开始，到我们的肢体、情感，到整个社会，整个人间，直到外太空，全都已经败坏得不可收拾，甚至连那场洪水都不需要，我们自己就能把自己灭了，还有这个世界，我们可以把它糟蹋成一片废墟。

看看那些森林吧，我们都知道，绿色植物是地球之肺，这儿，现在这个肺就快完蛋了。根据统计，现在地球上每年减少的森林面积是1600万公顷以上，这个数字还在不断增长。1600万公顷是16万平方公里，相当于差不多两个韩国，七个卢森堡，145个香港，七千个澳门。根据绿色和平组织的有关估计，按照现在的人口增长速度和木材需求量，到2040年左右，地球上的森林面积将减少40%，那个时候我们在座应该都还健在，但已经开始尝到后果了。到2100年，我们基本上就把这个肺完全切除了。全部森林消耗殆尽，那时候的世界是这样的：每天都是沙尘暴，所有河流干枯，所有耕地都变成戈壁或者沙漠，90%的陆地生物死亡，活着的只有沙地蜥蜴、蛇和老鼠，至于人类，我说不好，万一我们又进化了呢，成了神呢。

书里说的那件事是真的，关于木地板的事。我一直纳闷，你说人为什么都要装木地板？地板这东西，是拿来踩的，拿来坐的、拿来践踏的，又不是拿来亲的，为什么要那么讲究？在上海一个家装市场门外，我在媒体工作过一段时间，有个记者证，我拿这个记者证问那些选购木地板的人，问了九个人：你为什么要装木地板啊？有两个人有自己的理由，一个说木地板好看，一个说它好打理，另外七个全都有点傻眼：为什么？没想过啊。别人都装，我也跟着装呗。这说明了一个什么样的问题呀。而即使我们现在都不用木地板，从现在开始一棵树都不砍，情况也是糟糕透顶了。人类过去做的孽，是到了该清算的时候了。根据联合国环境规划署的报告，全球现有耕地13.7亿公顷，因为环境的不断恶化，现在每年有600万公顷的土地沦为沙漠或者半沙漠。这数字还在不断扩大中。

13.7亿÷600万≈228.3

也就是说，到公元2233年四月。地球上就没有耕地了。还有228年，30年一代人，也就是八代人，我们这代人的孙子的孙子的孙子，在座的都是老祖宗了，那时候，我们可以替他们想一想，他们那时候吃什么？喝什么？

还有水，干净的水，中国水利部前部长钮茂生有句话：如果不迅速采取节水和治污行动，在30年内，中国的干净饮用水就将枯竭。事实上，这话就要应验了。现在中国70%以上的河流遭到污染，90%以上的城市水域遭到污染，各位都在北京，这是首都，会好一些，但想想外地的亲戚吧。现在全球有20亿人口饮用水紧缺，10亿以上的人口饮用受到污染的水。而每年因饮水不卫生造成的死成的死亡人数是多少，2000万。

想象一下：一天死五万六，一小时死2300，一分钟死100。这可不是养鸡场的鸡啊，这可是人。

还有海洋。根据联合国粮农组织的报告，全球海洋渔业资源正面临枯竭的危机，黑海1986年捕鱼量为90万吨，1996年只有10万吨，青岛、大连、舟山渔场的情况比这好一点，但也好不到哪儿去。大连湾：大量海带腐烂，大量贝类死亡，海蜇绝迹。青岛海域：1963年有141种海洋动物，到1988年只剩下24种。

舟山渔场：鱼类资源濒临枯竭，大黄鱼、小黄鱼产量大幅度下降，已形不成渔汛。海蜇几乎绝迹。

而海洋污染日益严重，赤潮也就越来越多。你们肯定知道赤潮是什么。大片的臭鱼烂虾，大片的海水污染，在这中间，除了恶性生长的海藻，什么都活不了。在日本的濑户内海，原来几十年才出现一次，到1965年一年就出现了44次，1975年300多次，现在已经成了一片血海。我们说日本人比较可恶，他们倒霉，活该。可是我们自己也同样有这样的问题。中国近海自1980年以来，已经发生赤潮300多次，猛烈时面积达几千平方公里，持续时间长达几十天。一半以上的鱼患有环境病，40%以上的蝶鱼和比目鱼患有肝癌，连南极企鹅和北极熊体内都检测出了DDT，能想象吗？还有一个人口问题，耶稣同学出生那年，世界人口2亿，文艺复兴时5亿，到上世纪初，1900年前后，有16亿，1987年50亿，2000年65亿，短短一百年间净增了50亿人口。联合国的有份报告显示，如果生育率维持现在的水平，即一个妇女生育超过两个孩子，那么到2100年全球人口将达到440亿，2150年将达到2440亿，到2300年，全球将有13400亿。这就厉害了。

嘻嘻

我170CM，48Kg

呵呵

我给你说说把

实际上你不需要完全把肉减掉

而是把它们炼成肌肉

多做做仰卧起坐，对腰部好，而且可以把多余的肥肉锻炼成肌肉

可以的，看着还比较健壮

对于吃饭了

不要喝太多饮料

多喝点开水

对肠胃也好

吃饭了

多吃蔬菜，水果

少吃油腻的东西和蛋糕奶油都是导致身体配肉增多的原因

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

第一天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十?，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

一杯

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

注意

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

调味

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

超级有效的减肥方法—三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗 .

肥肥女儿减肥食谱

·配 料: 鸡肉、麦片等

·操 作: 早餐 麦片1碗 豆奶1/2杯

午餐 吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉

下午茶 柠檬梳打水1杯

晚餐 杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗

修身四味之“炸”

很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。

加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。

做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。

虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。

营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！

瘦身秘籍

常见油炸食物陷阱

说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！

早餐 粟米片1碗

午餐 生菜鸡肉比得包

下午茶 健怡可乐

晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟

瘦身四味之“甜”

很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。

原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。

究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢？营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥！

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常见甜品陷阱

很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢？

早餐 叉烧包1个（不要肥肉粒） 加钙豆浆1杯

午餐 烤鸡菠菜粟米卷

下午茶 杨桃4片

晚餐 肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗

瘦身四味之“咸”

从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味！

现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。

盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为？

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常见高盐分食物陷阱

其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。

早餐 粟米片1碗

午餐 肉酱意粉1/2碗

下午茶粟米片小吃少量

晚餐 鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗

我的至爱零食

记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。

真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。

听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。

我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。

就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？

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零食代替品

瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！

早餐 鸡肉墨西哥卷1个 加钙豆浆1杯

午餐 青瓜卷6件 蜜桃汁1罐

下午茶 蜜桃汁

晚餐 杂菜牛肉炒乌冬1碗 苹果汤1/2碗

进军160磅

由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。

当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。

瘦身秘籍

循序渐进

如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！

七日瘦身食谱

周一 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均

可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周二 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/

去皮），番茄2个，芭乐1个

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

周三 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

周四 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周五 早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯

周六 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯

周日 早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯

在圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。

第一招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

各种食物的纤维素含量：

麦麸：31%

谷物：4-10%

麦片：8-9%

豆类： 6-15% <<<详细

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第三招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

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黑木瞳：她每天都会在镜子前大声对自己说“我要变瘦”

广末凉子：以蔬菜为主食

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滨崎步：靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引起了一阵“黑脸酷妹”的减肥热潮。<<<更多

林青霞：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。

张曼玉：盐开水清肠

张柏芝：服用利尿剂

叶玉卿：肚子养蛔虫

夏季瘦身餐

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

清理肠胃--瘦身餐单

Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。

早餐：任何水果。

午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。